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Consejos para mejorar la capacidad de concentración

¿Intentas estudiar y tu mente se queda vagando entre un pensamiento y otro sin lograr concentrase en los estudios? Eso es muy frustrante. Pero no te preocupes. La falta de capacidad de concentración es un problema más común de lo que crees.

Por eso, hoy compartimos una batería de consejos para estudiar mejor. Consejos para concentrarse e, incluso, algunos trucos de estudiantes que han demostrado su efectividad en ese propósito de alcanzar el mejor rendimiento posible en un proceso de formación. Todos estos consejos te van a ir de maravilla para sacarte tus estudios en FP Santa Gema y conseguir tus metas.

Pero antes de conocer los consejos para estudiar mejor, y los trucos de estudiantes, vale la pena entender cómo funciona la concentración y las razones por las que es tan difícil alcanzarla.

La neurociencia de la concentración en los estudios

La concentración o atención, es la capacidad del cerebro para seleccionar cierta información del ambiente e ignorar otra u otras que no resultan relevantes para el propósito deseado en ese momento.

En este momento, por ejemplo, es probable que tu cerebro esté siendo atraído por muchos puntos de información visual, auditiva, audiovisual, táctil, olfativa… Sin embargo, es probable que tu atención elija enfocarse en este artículo (o al menos eso esperamos nosotros).

Pero es muy probable que esa decisión, por lo menos de forma consciente, no la tomes tú.  La corteza prefrontal – detrás de la frente -, está a cargo de la concentración intencional. Si estás estudiando para un examen o escribiendo una novela, el impulso y las órdenes vienen de esa área. Pero si hay un acontecimiento repentino, inesperado e ineludible, como un grito, olor a humo, es entonces la corteza parietal – detrás de la oreja -, la que sea activa.

Es en este punto en el que la capacidad de concentración, para regresar al objetivo intencional tras el incidente perturbador, varía de una persona a otra. Pero lo importante es que, si tienes baja capacidad de concentración, puedes aumentarla siguiendo estas recomendaciones.

Consejos para estudiar mejor – ¿Como aumentar la capacidad de concentración?

Hasta aquí, has descubierto cómo funciona tu concentración. Ahora, conozcamos algunos consejos para estudiar mejor y aumentar la capacidad de concentración:

Divide tu tiempo en pequeños bloques de estudio

La recomendación es iniciar con sesiones que no superen los 40 minutos. Luego, se toman pausas que pueden ir entre 15 y 20 minutos, para regresar al estudio. La idea es aumentar paulatinamente los bloques de estudio, hasta llegar a una hora, y disminuir los descansos hasta un periodo de tiempo razonable de 10 minutos.

Selecciona la materia y el contenido a estudiar

Una vez hemos acostumbrado nuestro cerebro a concentrarse en una actividad por un tiempo determinado, es aconsejable delimitar el área de estudio. Puede ser un tema específico, un libro, una película…

Delimitar el tema y el material de estudio es muy importante para evitar la dispersión, que hace aún más frágil nuestra capacidad de concentración.

Eliminar las distracciones a la hora de estudiar

Otro factor importante par la concentración en los estudios, es eliminar las distracciones. Si estás estudiando, apaga el teléfono, mantente alejado del ordenador, escucha música en un idioma que no entiendas y ubícate en un lugar en donde no escuches conversaciones ajenas.

Alterna los temas de estudio

Sí dedicas una hora a estudiar una materia, la siguiente hora, después del descanso, la puedes dedicar a otra. Ten en cuenta que el cerebro humano no ha sido diseñado para enfocarse en un solo tema. Está concebido para permanecer alerta y atender a cualquier señal o movimiento en el exterior.

Así es que es preciso educarlo y acomodarlo a las circunstancias imperantes en el siglo XXI. Los tiempos han cambiado, y la forma de estudiar y concentrarnos también.

Publicado en: Blog

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